中国建筑科学研究院的工程师通过多次实地测量研究找到，室内的PM2.5浓度远比室外较低。日常生活也不会产生PM2.5，再行再加室内空间小，空气流动较少等涉及因素，有时室内的PM2.5浓度甚至不会比室外还低，因此宅在家里也不一定意味著安全性。 室内PM2.5的三大主要来源为吸烟者，室内翻新和烹调油烟，除此之外还有空调供暖，清理时的扬尘，宠物皮屑等等。
1、吸烟者 中国疾控中心的数据表明，目前中国吸烟者人数已多达3亿，是全球吸烟者人数最多的国家，每年有100多万人杀于吸烟者涉及的疾病，也就是说，每30秒我国就有1人杀在"香烟"上。吸烟者产生的烟雾不仅危害了人体身体健康，还不会导致空气污染。
在室内吸烟者时，室内的PM2.5浓度下降非常明显。除了众所周知的尼古丁、一氧化碳，香烟在不几乎自燃的情况下还不会产生很多微小的颗粒物，这些颗粒绝大部分直径只有1微米左右，归属于PM2.5的范畴。 哈尔滨防烟筹办的工作人员实地测量了在室内吸烟者后，室内PM2.5浓度的变化。
在门窗关上、没有进空调的会议室内，工作人员打开了仪器测试室内的PM2.5浓度。仪器表明，并未吸烟者前，室内PM2.5浓度为15微克/立方米，相比之下大于国家卫生标准规定的室内PM2.5浓度不应不小于75微克/立方米的标准。
当工作人员在距离仪器2米左右的地方熄灭香烟后，仪器表明的PM2.5浓度瞬间就攀升到452微克/立方米，并且随着香烟的自燃，数值仍然在上升。在香烟自燃到一半时，仪器监测到的PM2.5浓度已升到943微克/立方米。
2、室内翻新 翻新过程中用于的油漆、大理石、胶合板、刨花板、内墙涂料、黏合剂等材料皆所含甲醛、苯、氨、甲苯等有机挥发物，不会释放出来大量危害气体，而且是持续性获释，这些都有可能造成PM2.5颗粒物产生。同时室内翻新的过程中不会产生大量的分为，污染室内空气，提高室内PM2.5的浓度。 翻新过程中用于的油漆不会溶解大量的VOC (挥发性有机化合物)，挥发性有机化合物不仅不会构成PM2.5，而且溶解到空气当中之后不会与空气中的氧气再次发生反应分解臭氧，低空臭氧对大气环境及人体身体健康是危害的。
当居室中的VOC超过一定浓度时，短时间内人们不会深感头痛、恶心、腹泻、力弱等，相当严重时会经常出现痉挛、昏倒，并不会损害到人的肝脏、肾脏、大脑和神经系统，导致记忆力消退等严重后果。 除了有机溶剂之外，油漆中还所含还所含大量的苯、甲苯、二甲苯、甲醛等剧毒有害物质，其溶解期长约十几年，更容易造成再造障碍性贫血、白血病、结核、胸膜炎等相当严重疾病。 室内翻新过程产生的污染主要是建筑粉尘，这是PM10和PM2.5的众多来源，实验表明有翻新的小区PM2.5浓度略高于无翻新的小区，翻新中工人切割成瓷砖时的房间PM2.5浓度是切割成前的4倍。
有环保专家回应，根据环保部印发的《环境空气粗颗粒物污染防治技术政策（全面推行）》的印发稿中，家庭翻新所产生的粉尘，已被列入PM2.5废气的污染源之一。 翻新中产生的粉尘也是影响室内空气质量的最重要因素，乳胶漆阶段抛光基层的时候最更容易产生粉尘，水电阶段和瓦工阶段的灰尘比较较较少。翻新中刷乳胶漆时，必须将墙体抛光平坦，这一阶段墙体更容易产生大量开裂物，这时产生的粉尘量相当大，而且很微小，更容易转入人体呼吸道。
木工活产生的粉尘基本上来自于建筑墙体的纸带、家庭吊顶石膏板的切割成、木工板材的切割成等部分，这些部分不会产生大量的粉尘，而瓦工的粉尘则主要来自于沙子水泥的加热以及砖类切割成。 3、烹调油烟 跟国外的餐饮方式比起，中国人习惯在烹调过程中使用炸、油炸、煮、油炸等工艺，很更容易生产大量的油烟气溶胶。
甚至在中国很多地区，还在维持用煤炭和柴火烧饭的传统，由此产生的污染废气难道的确是空气污染中不可小觑的因素。 在烹调过程中，食用油和食物在高温条件下，不会再次发生热分解或降解，构成一种气态、液态和固态3种有机物形态的混合体，即油烟。根据形态有所不同，液态和固态颗粒物的混合体称作油雾，粒度在0.01微米～10微米之间，完全符合PM2.5颗粒物的标准；气态部分则作为挥发性有机物(VOCs)废气。
油雾排泄后可必要构成PM2.5，而VOCs通过在空气中的化学反应，也可以构成PM2.5。除此之外煤炭、液化气或天然气自燃时，产生的硫和氢的氧化物也是PM2.5污染物的最重要来源。 根据环保公益的组织“大自然大学” 对蒸、熬、炸、油炸四种烹调方法的实验研究，在重开门窗，且不出抽油烟机的情况下，分别测试了熬玉米、蒸馒头、炸薯片、油炸丝瓜四种烹调方式产生的PM2.5。
数据表明，熬对PM2.5起到较小，而炸伤和油炸则影响显著，其中油炸甚至超过“爆表”级别787微克/立方米。4、其他来源 室内微粒中有很多颗粒物不会引发过敏反应，还包括尘螨、动物皮毛尘、真菌等，他们主要存活于灰尘中，1克灰尘甚至可吸附800只螨虫，这些颗粒对于患上过敏性疾病的人群损害相当大。
传统吸尘器不会把大颗粒灰尘清理，比如地上那些我们肉眼看获得的灰尘绒球。但是，细小的灰尘颗粒不会穿越吸尘器的多孔真空袋，飘散到空气中，几个小时候又不会落在地面。所以，用吸尘器洗手后，即使地面看上去很整洁，实质上许多不会减轻过敏的灰尘还在。
在过滤网背后的空调散热片被污染是室内空气污染的罪魁祸首，这是是空调冷空气互相交换的必经之地，更容易累积大量的灰尘与污垢。再行再加用于后，空调散热片长年正处于干燥状态，病菌就很更容易在这里杜绝并大量交配，引起室内空气污染。在空调长年不用于或者定期清扫的情况下，空调散热片细菌含量是某种程度单位面积下马桶细菌总数的60余倍。
除了大量灰尘外，空调内可引发呼吸道疾病的物质主要有三种：螨虫，细菌和真菌。空调太脏，某种程度不会引发头晕、力弱、恶心、头痛、感冒等不良反应，弄不好甚至不会送命。
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