人的骨骼就像一副多米诺骨牌，椎间盘就是最重要的第一张牌。一旦这张牌倒地，其他的骨头、关节就不会屡屡受到影响，经常出现各种酸痛、头痛、手麻、胸闷、胃胀气、颈部笨拙、发胖，甚至提早老化等一系列问题。
日常生活中，用手拎包就很更容易使腰椎伤势，近日，专家认为，背包时要留意以下几点。 手提包最伤腰。 双肩背包可以均匀分布集中压力，单肩背和手提包则不会导致单侧压力过大，身体更容易失去平衡。
台湾花莲慈济大学物理化疗系由助理教授郭怡良回应，特别是在单手提包时，受力横向向上，手和肩膀基本会不受影响，但必须另外一侧腰部用力，很更容易骨折。因此手提包尽可能要重，重量不要多达体重的10%。
另外，肘关节神经又多又粗，更容易伤势，拎包时最差将包挂在距肘关节一所指近的地方，此处肌肉较为强健，能承托背包重量。 背包就越保镖就越好。 背包时要增大腹，放开肩膀，背带离身体越近、越高，腹一起就就越精彩。如果背包较轻，建议把背带延长，让包在尽可能附近身体躯干，高度保持在胸椎和腰椎之间。
因为如果背包方位太高，不会反抗胸椎；而垂到腰椎以下，则不会减轻背脊开销。 轻的东西敲中间。 台湾高雄医大运动医学系主任郭蓝远研究找到，将轻的东西放到背包最中间，走路时不更容易转变身体的姿势。如果东西多、重量大，可以将其分为两个小包，一个肩背、一个手提，集中重量。
买包时放本书中举腹3分钟。 卖包在时再行在包里放一本书，让包在有点重量，中举腹3分钟，看肩部的舒适度如何，以及包在跟身体的接触面大小、服帖程度等。尽可能自由选择尺寸小的，腹比特率的。
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