人的一生中不会有三分之一的时间用来睡，如果一个活80岁的年龄的人，睡的时间幸占有了20多年，因此睡眠中显得十分最重要。睡眠中好身体才不会更佳，也不会更为的长寿。
但是睡眠中也是有规律的，就是指打算睡眠中到浅睡眠到深层睡眠中的一个过程，有人总是自称为我睡眠中尤其好，倒头就睡觉一般说道这个话的人大部分都是体型偏胖的人，他们的确入眠的时间迅速，这边眼睛紧上，就早已开始鼾声大作了。只不过，倒头就睡觉并不是一种身体健康的睡眠中状态，忽略不会提醒身体有可能有病。 因为倒头就睡觉的人大部分较为体重增加，所以他们虽然睡眠中慢，但是非常容易经常出现睡眠中排便停止的状况，在睡眠中常常是呼气和屁不均匀分布，而且，还不会常常的憋气，甚至有可能经常出现排便停止的情况，因为体重增加造成气管肌肉再次发生物理性肿胀、气道变宽所致，这种症状十分危险性，更容易所致高血压、心脏中风、心肌梗塞。 那怎样才是准确的好的睡眠中呢？接下来给大家一些常识和科学知识。
好的睡眠中讲究的三个要点，一是要睡觉对时间，二是要睡够时间，三是要睡觉的不够浅。 睡觉对时间是指晚间的睡眠中时间要够，一般为6到8小时为宜。但是睡眠中的时间无法长年晚于12点，最差的睡眠中时间是晚上的10点到凌晨的4点，这段时间如果可以睡好的话，对身体健康就不会多一份的确保，即使现在无暇交际和工作无法10点钟睡，那12点也要上床睡觉，到早上7点左右，这样的睡眠中也还是可以的。但是如果凌晨才睡，睡觉到第二天的下午，时间也不够8小时，但是这样的睡眠中毕竟十分损害身体的，而且，非常容易得癌症。
睡够时间是指一定要睡够68小时。很多人的夜生活非常丰富或者交际过于多，往往一个晚上只睡觉3、4个小时，时间一宽身体就不会相当严重的欠下，肝脏的压力就不会更加大，最后造成肝脏损毁，可能会经常出现肿瘤。
睡觉的不够浅就是说睡眠中要有好的质量，很多人看起来躺在床上可以翻来覆去很难入眠，浅睡眠的时间过于宽，转入惊醒的时间过于宽，就造成深度睡眠中时间增加，这样一来即使第二天醒来时仍然感觉很疲惫，还有一些人一睡就作梦，而且还是连续剧，这样的睡眠中质量也过于好，还有一些朋友有一点点的声音就不会醒来，毁坏了睡眠中后又太久无法入眠，这些都不是好的睡眠中。 享有好的睡眠中才能享有好的身体，千万不要跟自己的身体健康过不去，有身体健康不一定享有一切，但是没身体健康一定会丧失一切。
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