本文摘要：现代的生活节奏使得人们的生活和饮食习惯都显得越发失调，三餐也不留意怎么不吃，如何不吃才好？专家回应，晚上6点左右睡觉最差晚餐要确实不吃得好、不吃得身体健康也不是什么难事。首先，晚餐较少不吃睡得香，明确不吃多少依每个人的身体状况和个人的必须而以定，以自我感觉不吃饱为度。晚餐千万无法吃，更加无法过撑。 保健品招商网提醒，晚餐的时间最差决定在晚上6点左右，尽可能不要多达晚上8点。8点之后最差不要再行不吃任何东西，饮水除外。

现代的生活节奏使得人们的生活和饮食习惯都显得越发失调，三餐也不留意怎么不吃，如何不吃才好？专家回应，晚上6点左右睡觉最差晚餐要确实不吃得好、不吃得身体健康也不是什么难事。首先，晚餐较少不吃睡得香，明确不吃多少依每个人的身体状况和个人的必须而以定，以自我感觉不吃饱为度。晚餐千万无法吃，更加无法过撑。

保健品招商网提醒，晚餐的时间最差决定在晚上6点左右，尽可能不要多达晚上8点。8点之后最差不要再行不吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要起床，这样可使晚上不吃的食物充份消化。其次，晚餐不应自由选择含纤维和碳水化合物多的食物。

晚餐时理应两种以上的蔬菜，如油炸菠菜，既减少维生素又可以获取纤维。面食可适度增加，必要不吃些粗粮。可以少量不吃一些鱼类。

第三，晚上尽可能不要吃水果、甜点、油炸食物，尽可能不要饮酒。不少人有晚餐时饮酒的习惯，这种习惯并有利于身体健康，过多的酒精在夜间不会妨碍新陈代谢，因酒精的性刺激使胃得到睡觉，造成睡眠中很差。必须特别注意的是晚餐不要食用含钙低的食物，比如虾皮，带骨小鱼等一定不要不吃，以免引起尿道结石。

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