国庆长假，不但可以睡觉到自然醒、可以过来游览山水，还可以有时间享用美味。显然，吃喝玩乐向来是假期的主旋律。
但是，在尽情玩乐的时候，不要忽略了对自身身体健康的管理。特别是在是大吃大喝不会让肠胃很伤势。以下五个小建议，可以维护胃身体健康。
1、饮食宜酸甜保守 暴饮暴食很更容易引发消化道疾病，如消化道溃疡、胆囊炎和胰腺炎等。过于油腻、过于辛辣、太甜的食物不应摄取过于多，否则不会减少肠胃开销。因此饮食不应尽可能酸甜，炒菜搭配花生油、大豆油、橄榄油等植物油，一日不多达30克，较少用油炸油煎食品，防止体重增加、脂肪肝、高血脂等病症的再次发生。
2、留意主副食配上 假日聚餐多，很多人在聚餐时都只吃肉菜吃主食，这样既不合乎养生之道，又不合乎营养必须。主食是我们每天能量的主要来源，主食不吃多而消耗少会造成体重增加，但吃主食 又无法提供长时间活动充足的能量，更容易造成身体虚弱无力，只节食了但没身体健康的体质。所以，每餐确保有适度主食才能确保充裕体力而又不体重增加。
一般原则：主食不吃较少，副食吃。 3、一日三餐要如期按量 很多人工作整天，睡眠不足，一到假期就想睡到自然醒。很多人一唤醒来九、十点，早餐大自然也就吃不上了，必要等着中午大吃一顿符合胃口，这样的作法千万不是非。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样饥一顿啖一顿，不致让胃很伤势。
4、尽可能不要饮酒 长假期间是朋友聚会的好时机，偶尔地就要过来滚上一顿，面临餐桌上十分喜乐的美食，很多人难敌欲望，放松肠胃大不吃。而在国人无酒不成席的观念下，少不了要在餐桌上推杯换盏，胃口一低，难免会多喝上几杯。一顿饭下来，用酒足饭饱来形容堪称十分熟悉。
饮酒再加饱食，对胃来说异于雪上加霜。
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